疲勞駕駛的危害及防范措施

睡眠不足是最常見原因

人體在駕駛時引起疲勞，主要有這樣幾個原因：

一是駕駛員本身的原因。

最常見的是駕駛員睡眠不足。睡眠是一個人消除疲勞、恢復(fù)體力的基本途徑。有專家統(tǒng)計，15％的車禍由睡眠不足引發(fā)，其中又有一半的肇事者睡眠不足6小時。

其次是駕駛員長時間連續(xù)駕駛。長時間坐姿固定，動作機(jī)械，一路顛簸，精神又高度集中，都會使肌肉緊張，血液循環(huán)不暢，供氧不足，從而產(chǎn)生困倦。

此外，帶病駕駛，或吃得太飽、過于油膩都容易引起疲勞。

二是道路因素。

與城市道路上行車不同，高速公路因為是全封閉、干擾少，刺激大腦的危險信息少，時間一長就會誘發(fā)疲勞的癥狀，使人反應(yīng)遲鈍，易于瞌睡。

三是季節(jié)與時間因素。

疲勞駕駛多發(fā)生于春夏兩季，尤以夏季為最。駕駛員為了避開炎熱的白天，往往選擇夜間跑長途。但夜間一片漆黑，使人容易產(chǎn)生疲勞；同時受生物鐘影響，人會困乏思睡，尤其是后半夜被認(rèn)為是為交通事故的高發(fā)期。

最好隔二三小時歇一會

怎么預(yù)防疲勞駕駛？歸根結(jié)底還是在于駕駛員本身。

一是要保證充足的睡眠時間。通常情況，每天要有8小時睡眠時間。如是夜間行車，白天睡眠效果不如夜間，睡眠時間還應(yīng)適當(dāng)增加。

二是連續(xù)駕駛時間絕不能超過4小時。隨著駕駛時間延長，駕駛員的疲勞感也會相應(yīng)增加。最好間隔二三小時休息一下，下車走走。

三是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。要按時進(jìn)餐，尤其連續(xù)長途開車，通過吃飯補(bǔ)充營養(yǎng)是保證體力所必需的。行車前或途中就餐不能飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經(jīng)大腦的血液相對減少，所以大腦興奮度降低，會感到頭暈，因此飯后不要立即駕車，應(yīng)稍事休息。

四是事先做好行車計劃。了解路途情況，算好路程時間，計劃在哪個地方或服務(wù)區(qū)吃飯、休息。心中有數(shù)，就能在行程中做好休整，防止疲勞駕駛。

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